Nadúvanie

Pri nadúvaní je potrebné mať dostatočný príjem vlákniny a pitný režim (2 - 3 L denne). Tak isto Vám môže pomôcť rozpustná vláknina psyllium alebo navýšenie príjmu zeleniny. Na samotné jedlo si doprajte dostatok času. Pomalým žuvaním zamedzíte nadmernému prehĺtaniu vzduchu a pomôžete svojmu tráveniu. Zabudnite na fajčenie, žuvanie žuvačiek a pitie perlivých nápojov, pretože zjednodušujú samotné nadúvanie. Zdrojom nepríjemných plynov môžu byť aj lieky, ktoré užívame pravidelne. Patria sem niektoré lieky na tlmenie zápalov, lieky proti bolesti (napr. Ibuprofen), lieky na zápchu a podporu vyprázdňovania (roztok laktulózy), lieky na odstránenie plesňových infekcií, lieky znižujúce hladinu cholesterolu (simvastatín, atorvastatín), lieky na odvykanie od fajčenia (vareniklín). Pri problémoch so zažívaním, teda aj pri nadúvaní, je vhodná investícia do kvalitných probiotík. Sú to prospešné mikroorganizmy. Probiotiká nastoľujú bakteriálnu rovnováhu v črevách, optimalizujú trávenie a redukujú nafukovanie. Pri nafukovaní sa odporúča pitie čajov z mäty, harmančeka, horca žltého alebo kombinácia fenikel, aníz a rasca. Zmierniť nafukovanie a zastaviť vetry môžu aj niektoré voľne predajné lieky ako Espumisan, alebo aktívne uhlie. Buďte opatrní, ak beriete aj iné lieky, aktívne uhlie môže absorbovať aj účinnú látku druhého lieku, čím znižuje jeho vstrebávanie do tela.